Ο κατάλογος delivery επηρεάζει την επιλογή σας;

Ναι - 77.2%
Όχι - 22.8%

Συνολικές ψήφοι: 145
Η ψηφοφορία για αυτό το δημοψήφισμα έχει λήξει ενεργό: 30 Ιουν 2016 - 00:00

pithari diogeni banner

ΤΑ ΜΙΚΡΑ ΕΞΤΡΑΔΑΚΙΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

summer extra kilosΑν και το καλοκαίρι θεωρητικά είναι πιο εύκολο να διατηρήσουμε το βάρος μας, ή ακόμα και να χάσουμε κάποια κιλά λόγω της ζέστης που μας "κόβει την όρεξη", και της φυσικής άσκησης στη θάλασσα οι περισσότεροι από εμάς γυρίζουμε σπίτι φορτωμένοι όχι μόνο με όμορφες αναμνήσεις, αλλά και με μερικά έξτρα κιλά. Πώς θα τα ξεφορτωθούμε;

Σίγουρα όχι με πολύ εντατικές αποτοξινώσεις, τρώγοντας μόνο σούπες ή μόνο σαλάτες, διότι έτσι θα επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας, θα θέσουμε σε κίνδυνο την υγεία μας, και θα ξαναπάρουμε τα κιλά αμέσως τις επόμενες μέρες.

Πρέπει να αντιμετωπίσουμε την όλη διαδικασία με αισιοδοξία και όρεξη να μπούμε ξανά στο ρυθμό της καθημερινότητας, μιας καθημερινότητας που θα περιλαμβάνει:

  1. Κάποιο είδος φυσικής δραστηριότητας: μία μεγάλη βόλτα κάθε μέρα με αρκετά γρήγορο ρυθμό, ή λίγα λεπτά γυμναστικής, ποδήλατο κ.α.
  2. Πρωινό: τρώγοντας δημητριακά ολικής άλεσης με λίγο άπαχο γάλα το πρωί, ή επιλέγοντας ένα βραστό αβγό με μία φρυγανιά ξυπνάει ο μεταβολισμός μας και θα έχουμε αίσθηση κορεσμού μέχρι το μεσημέρι που θα ξαναφάμε.
  3. Το μεσημεριανό μας να είναι κάποιο γεύμα μαγειρευτό σύμφωνα με την μεσογειακή διατροφή (λαδερά, όσπρια, κοτόπουλο ή ψάρι), με λίγο ψωμί, και μία μέτρια σαλάτα.
  4. Το βραδινό να είναι πολύ πιο ελαφρύ από το μεσημεριανό μας: ένας ντάκος με πολύ λίγη φέτα ή τυρί cottage, ένα βραστό αβγό με φρυγανιά, ή μία τονοσαλάτα.
  5. Αν πεινάσουμε ανάμεσα στα κυρίως γεύματα μπορούμε να φάμε κάποιο ελαφρύ σνακ, όπως π.χ. μία μπάρα δημητριακών (περίπου 100 θερμίδες), ένα φρούτο, 10 αμύγδαλα.
  6. Πίνουμε πολύ νερό: μας βοηθά να μην αισθανόμαστε πολύ πεινασμένοι, επίσης βοηθά το μεταβολισμό μας, έτσι θα χάσουμε πιο εύκολα τα κιλά που θέλουμε.
  7. Πρέπει να προσέξουμε την κατανάλωση αναψυκτικών, καφέδων και ροφημάτων καθώς περιέχουν πολλή ζάχαρη. Στη δίαιτα αποφεύγουμε και το αλκοόλ.

Με αυτόν το απλό τρόπο θα χάσετε τα περιττά κιλά των διακοπών εύκολα, χωρίς να το καταλάβετε και χωρίς να επανέλθουν διπλάσια μετά από λίγες μέρες! Καλή επιτυχία!

greca front
 
 
kebab jorgos front
 
 
gardens front
 
 
rodi front
 
 
fule front
 
 
litaliano front
 
 
PIZZA ANTICO
 
 
 
 
oreos-souvlaki
 
 
CORNER PIZZA
 
 

OSCAR-PIZZA

 
 

 

top