Ο κατάλογος delivery επηρεάζει την επιλογή σας;

Ναι - 77.2%
Όχι - 22.8%

Συνολικές ψήφοι: 145
Η ψηφοφορία για αυτό το δημοψήφισμα έχει λήξει ενεργό: 30 Ιουν 2016 - 00:00

pithari diogeni banner

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΑΓΙΔΕΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΙΣ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ

cinema foods1. ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Πώς να αποφύγουμε το… ναρκοπέδιο του σινεμά (ακόμα και όταν το εισιτήριό μας είναι για πολεμική ταινία);

  • Πηγαίνουμε χορτάτοι στο σινεμά. Μια καλή ιδέα είναι να συνδυάσουμε την έξοδο στο σινεμά με ένα ελαφρύ γεύμα.
  • Προτιμάμε να έχουμε μαζί μας ένα αναψυκτικό (light), νερό ή χυμό.
  • Μπορεί οι τιμές των εισιτηρίων να μειώθηκαν, δεν συνέβη το ίδιο και με αυτές των σνακ που παραμένουν τσιμπημένες. Καλό είναι να σκεφτούμε λίγο το πορτοφόλι μας πριν υποκύψουμε στον (θερμιδικό και οικονομικό) πειρασμό.
  • Πάντως, το τσιμπολόγημα στο σινεμά είναι κάτι αδιαχώριστο ίσως από την ατμόσφαιρά του. Άρα, μπορούμε να επιλέξουμε ένα σνακ, αλλά καλό θα είναι να προτιμήσουμε μικρές συσκευασίες ή/και να τις μοιραστούμε με την παρέα μας.

2. ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΥΠΟΚΡΙΝΟΝΤΑΙ…

Θερμίδες μπορούν να κρύβονται εκεί όπου δεν το περιμένουμε. Μάθετε να ξεχωρίζετε εκείνες τις «διπρόσωπες» που υποκρίνονται να είναι διαιτητικές ενώ στην ουσία περιέχουν πολλά λιπαρά, σάκχαρα και παχυντικά συστατικά.

Smoothies και χυμοί φρούτων

Υποτίθεται πως έχουν βιταμίνες και είναι υγιεινοί, αλλά περιέχουν απίστευτη ποσότητα ζάχαρης ενώ η διατροφική τους αξία είναι πολύ χαμηλή. Προτιμάμε πάντα ένα φρέσκο φρούτο ή ένα μικρό ποτηράκι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι.

Μπάρες δημητριακών

Αντίθετα με τα όσα ισχυρίζονται οι άφθονες διαφημίσεις αυτών των προϊόντων, δεν μπορούν σε καμία περίπτωση να θεωρηθούν ως ιδανικό σνακ. Περιέχουν ζάχαρη και σιρόπια, είναι πλούσιες σε θερμίδες και ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πράγμα που συνεπάγεται με μεγαλύτερη μετέπειτα επιθυμία για φαγητό.

Αναψυκτικά διαίτης

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες οι γλυκαντικές ουσίες που εμπεριέχονται σε αυτού του τύπου τα προϊόντα έχουν την ικανότητα να μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο πεινασμένοι. Και αυτό γιατί αναστέλλουν την λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία αίσθησης κορεσμού. Με άλλα λόγια: μας κάνουν να τρώμε περισσότερο από ότι χρειάζεται.

Σαλάτες

Το «πρόβλημα» με τις σαλάτες είναι συνήθως οι σάλτσες με τις οποίες τις συνοδεύουμε μετατρέποντας με αυτόν τον τρόπο μια ελαφριά και υγιεινή επιλογή σε διατροφική παγίδα. Μαγιονέζα, ελαιόλαδο και άλλες σάλτσες με μεγάλη περιεκτικότητα σε θερμίδες και ιδίως σε λιπαρά, όπως επίσης τυριά, κρουτόν και ξηροί καρποί μπορούν να κάνουν μια σαλάτα πιο παχυντική από ότι φανταζόμαστε.

Σούπες

Είναι ιδανική επιλογή για όσους προσέχουν την διατροφή τους για πολλούς λόγους, κυρίως επειδή με ένα πιάτο σούπα ξεγελάμε εύκολα την πείνα μας. Και σε αυτήν την περίπτωση όμως θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με τα ακριβή συστατικά μιας συγκεκριμένης σούπας: να μην περιέχει υπερβολικά πολλά τυριά, κρέμα γάλακτος, πολλά λιπαρά, αλάτι, κρουτόν, ζυμαρικά και λοιπά. Ιδανικά η σούπα μας θα πρέπει να έχει ως βάση της πολλά λαχανικά ή/και άπαχο κρέας ή ψάρι.

Ροφήματα καφέ και αλκοολούχα ποτά

Αν και τα συγκεκριμένα προϊόντα δεν καταναλώνονται για να μας χορτάσουν, περιέχουν όσες θερμίδες περιέχει και ένα γεύμα. Στην περίπτωση του καφέ οι θερμίδες εξαρτώνται από την ποσότητα ζάχαρης και γάλακτος που θα προσθέσουμε. Το αλκοόλ επίσης μας δίνει πολλές θερμίδες, αλλά αμελητέα θρεπτικά συστατικά. Για τη ακρίβεια, 1 γραμμάριο αλκοόλ περιέχει περισσότερες θερμίδες από 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ή υδατάνθρακα! Όσο περισσότερο αλκοόλ δηλαδή περιέχει ένα ποτό, τόσο πιο πλούσιο σε θερμίδες είναι. Επιπρόσθετα, θα πρέπει να συνυπολογιστούν και οι θερμίδες των χυμών ή αναψυκτικών τα οποία περιέχουν τα ανάμεικτα ποτά.

Το πρωινό

Ναι, είναι γνωστό ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Δεν πρέπει να παραλείπεται ποτέ και συνίσταται να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Σίγουρα, είναι κακό να πίνουμε στα γρήγορα έναν καφέ μένοντας νηστικοί το πρωί με αποτέλεσμα να κοιμίσουμε τον μεταβολισμό μας, αλλά και να καταβροχθίζουμε ότι βρούμε μπροστά μας αργότερα. Από την άλλη όμως δεν θα πρέπει να το παρακάνουμε καταναλώνοντας οτιδήποτε και οσοδήποτε μόνο και μόνο επειδή είναι πρωί. Κρουασάν με γέμιση πραλίνας, τσουρέκια, τυρόπιτες και άλλα σφολιατοειδή, καφέδες-υπερπαραγωγές θα πρέπει σε κάθε περίπτωση να αποφεύγονται.

Η ποικιλία

Όταν το ψυγείο είναι γεμάτο ή όταν το τραπέζι στην ταβέρνα αναστενάζει κάτω από τις ποικιλίες είναι σαφώς πιο δύσκολο να μην υποκύψουμε στους πειρασμούς. Όντως, έρευνες δείχνουν πως όταν έχουμε πολλές επιλογές τείνουμε να τρώμε περισσότερο. Η διάφορες προσφορές των σούπερ μάρκετ  για παράδειγμα μας προτρέπουν να αγοράζουμε μεγαλύτερες ποσότητες από κάθε τι που δεν έχουμε Περιοριστείτε λοιπόν στα άκρως απαραίτητα για να μην σας χτυπήσουν οι θερμίδες την πόρτα!

 

greca front
 
 
kebab jorgos front
 
 
gardens front
 
 
rodi front
 
 
fule front
 
 
litaliano front
 
 
PIZZA ANTICO
 
 
 
 
oreos-souvlaki
 
 
CORNER PIZZA
 
 

OSCAR-PIZZA

 
 

 

top